【糖尿病患不可吃甜食🧁,这是真的吗?】

糖尿病患不可吃甜食🧁,這是真的吗?

📌糖尿病患需要注意的是食物的升糖指数,而非该食物有多甜。升糖指数为0到100之间,根据食物让血糖值上升程度的标示。糖尿病患应摄取低升糖指数的食物,并儘量避免高升糖指数的食物。

📌来看看一些例子:白米饭🍚的口感不甜,却有著高达88的升糖指数,意味著它会导致血糖飆升。另一方面,糙米的升糖指数仅为59,因此比起白米饭🍚,糙米所增加的血糖值不仅较低,其造成血糖上升的速度也较慢。这是因为糙米含有更多的纤维,而纤维通常可帮助缓和血糖飆升。

📌不同的糖类具有不同的升糖指数,而某些糖类有著非常低的升糖指数。
喜吃甜食的糖尿病患无需感到绝望 !他们仅需小心计画自己的饮食。

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.